https://bodybydarwin.com
Slider Image

Hvis du elsker at opholde dig sent og sove i, kan det at gøre ellers faktisk skade dit helbred

2021

Natterugle får muligvis en rap for at holde sig op for sent se Netflix eller gå tabt i meme-spiraler på nettet, men det er ikke alt det sjovt og spil. Undersøgelse efter undersøgelse viser, at jo senere du sover og stiger, jo større er sandsynligheden for, at du udvikler nogle alvorlige helbredskomplikationer.

En ny artikel fra forskere fra Northwestern University og University of Surrey i Storbritannien fordobler resultaterne af, at nattugler er mere tilbøjelige til at lide af en række forskellige sygdomme og lidelser - diabetes, psykiske sygdomme, neurologiske problemer, mave-tarmproblemer og hjertesygdom, for at nævne nogle få. Det konkluderes også for første gang, at natteravner havde en 10 procent øget risiko for at dø (i den periode, der blev anvendt i undersøgelsen) sammenlignet med dem, der er tidligt at rejse sig og tidligt til at sove (alias larker).

”Jeg synes, det er virkelig vigtigt at få denne meddelelse ud til folk, der er nat ugler, ” siger hovedforfatter Kristen Knutson, lektor i neurologi ved Northwesterns Feinberg School of Medicine. "Der kan være nogle overbevisende konsekvenser forbundet med disse vaner, og de skal muligvis være mere opmærksomme på at opretholde en sundere livsstil."

Publiceret i den seneste udgave af Chronobiology International analyserede papiret 433.268 individer, der deltog i UK Biobank, en massiv kohortundersøgelse fra 2006 til 2010 med det formål at undersøge rollen som genetisk disponering og miljømæssige bidrag til sygdomsudbredelse. Disse deltagere blev stillet spørgsmål relateret til deres kronotype eller foretrukken tid og varighed af sovning i løbet af en 24-timers dag. Deltagerne identificeres som "bestemt en morgenperson mere en morgenperson end aftenperson mere en aften end en morgenperson eller" bestemt en aftenperson. "

Forskerne fandt, at omkring 10.000 individer døde i de seks og et halvt år, der fulgte efter afslutningen af ​​Biobank-undersøgelsen, og de, der var definerede aftenstyper havde en 10 procent øget risiko for at omgås sammenlignet til definerede morgentyper. Dette antal, siger forskerne, blev fundet efter kontrol med alder, køn, etnicitet og tidligere sundhedsmæssige problemer.

Det lyder skræmmende, helt sikkert, men der er et par begrænsninger, der er værd at overveje. For det første, siger Knutson, we var ikke i stand til at finde ud af, hvorfor natteravner var mere tilbøjelige til at dø hurtigere, så den direkte årsag til dødelighed er ukendt, hvilket skaber en vis grumhed i hvor høj grad natteruglens livsstil påvirkede disse dødsfald.

Vi synes, siger Knutson, it skyldes i det mindste delvist vores biologiske ure. Vi tror, ​​problemet er, at natteravnene bliver tvunget til at leve i en mere lark verden, hvor man er nødt til at stå tidligt op for at arbejde og starte dagen, end deres interne ure ønsker. Så det er et misforhold mellem det interne ur og den eksterne verden, og det er et problem i det lange løb.

Den uoverensstemmelse, som Knutson henviser til, har at gøre med døgnrytmer, de biologiske processer, der styrer kroppen i løbet af den 24-timers dag. Døgnrytmer bestemmer søvnmønstre, energiniveau, hormoner og kropstemperatur grundlæggende alle de vigtigste ting. "Der er ideelle eller optimale tider, hvor visse ting kan forekomme, siger Knutson. Hvis du sender besked med din foretrukne søvnplan, kan du drastisk forstyrre dine døgnrytmer, som igen kan have alvorlige, negative virkninger på dit helbred. Vi føler alle konsekvenserne af dette til en vis grad, uanset hvornår vi kan lide at sove; forskning tyder på, at moderne mennesker sover dårligt takket være kunstigt lys, varmere temperaturer og stress, og forskere arbejder på at forstå, hvilken slags indvirkning dette har på vores helbred. Undersøgelser om ekstreme tilfælde skiftarbejdere og folk som ER-læger og brandmænd, der jævnligt holder sig ope hele natten sugst ulemperne kan være ret alvorlige.

Desværre angav Biobank-dataene kun, om nogen identificerede sig som en morgen- eller aftenperson, ikke om de havde en søvnplan, der passer til deres kronotype. Vi ved hvad deres foretrukne tid til at sove er, men vi har ingen idé om, hvad de faktisk lavede på den daglige basis, siger Knutson. Det sa spørgsmål håber hun at tage op i efterfølgende studier.

Desuden er dataene begrænset til kun britiske deltagere, hvoraf de fleste var kaukasiere af irsk eller engelsk afstamning. Det er sandsynligvis, at resultaterne ville være ens for andre befolkninger i den vestlige verden, men de kan også være væsentligt forskellige for natteravner andre steder.

I nogen grad sidder du fast med den kronotype, du er født med. Gener spiller en betydelig rolle i styringen af ​​dit interne ur, så hvis du naturligvis er indstillet til at sove kl. 3:00 og vågne op kl. 11:00, ville dit bedste alternativ være at finde en karriere og livsstil, hvor dette er okay.

Men der er visse handlinger, som enkeltpersoner kan tage for at minimere forskellen mellem deres interne ur og deres ydre liv. I en perfekt verden, bemærker Knutson, kunne arbejdsgivere være mere opmærksomme og give de ansatte mulighed for at vælge en arbejdsplan, der giver et godt kompromis mellem alles behov. Mennesker kan også skifte søvn og vågne timer lidt tidligere for at minimere uoverensstemmelse, men de bliver nødt til at gøre det gradvist og opretholde dette skift konsekvent. At bortfalde natteruglevaner i weekenden eller på ferie er ude af spørgsmålet.

At være en nattens væsen er naturligvis ikke så slemt. Andre undersøgelser har vist, at debatten hele morgenen mod natpersonen virkelig er mere en proxy-kamp mellem organiseret og omhyggelig, eller at være udtryksfuld og fantasifuld: beboere er måske mere fokuserede på at nå mål og være opmærksomme på detaljer, men alle aftener har en tendens til at være mere kreativ og åben for nye oplevelser. Hvis du er en natugle, skal du ikke være for udslettet til at tro, at du skal ændre dig selv. Måske har du bare brug for en karriere, der udnytter din kunstneriske side - og lader dig sove lidt.

Rabatterede Amazon-enheder og andre gode tilbud, der sker i dag

Rabatterede Amazon-enheder og andre gode tilbud, der sker i dag

Pingviner kan have øer til at takke for deres forskellige udseende

Pingviner kan have øer til at takke for deres forskellige udseende

AI kan finde ud af et steds politik ved at analysere biler i Google Street View

AI kan finde ud af et steds politik ved at analysere biler i Google Street View