https://bodybydarwin.com
Slider Image

Det er overraskende let for dine hovedtelefoner at skade din hørelse

2021

Når resten af ​​verden bliver for distraherende, er det fristende at poppe ind i dine ørepropper, skru op nogle melodier og lukke dig selv for at fokusere bedre. Men hvis du sprænger din musik for højt, kan du permanent skade din hørelse. Sådan holder du ørerne i god form - så du ikke sparker dig selv 10 år ned ad vejen.

"Støjeksponering er en almindelig årsag til høretab siger Tricia Ashby, direktør for audiologi hos American Speech-Language Hearing Association (ASHA). Når du udsætter dine ører for højt input, bevæger væsken i dit indre øre sig mere, hvilket kan skade hårcellerne, der sender signaler til hjernen.

Denne eksponering er kumulativ, hvilket betyder, at jo oftere du udsætter dig for høje lyde, jo større indflydelse vil det have på din hørelse. For eksempel efter en høj koncert kan du muligvis bemærke, at din "hørselstærskel" skifter - det kan blive vanskeligere for dine ører at hente visse ting, du let kunne høre før.

"Hvis en person gentagne gange har udsat for støj, siger Ashby, at midlertidig tærskelændring kan blive en permanent tærskelændring. Derfor er det så vigtigt at beskytte din hørelse, når han er involveret i støjende aktiviteter." Det inkluderer alt fra klipning af græsplænen til at deltage i en koncert til, ja, jogge med ørepropper i. Jo tidligere du begynder at passe på din hørelse, jo bedre er du nede.

Hovedtelefoner er ikke i sig selv farlige. De har eksisteret i årtier, og selvom der ikke findes nogen statistikker, der måler høretab fra disse enheder specifikt, er høretab som helhed faktisk faldet i årenes løb. Stadig, nogle eksperter - som dem fra Verdenssundhedsorganisationen - mener, at disse gadgets kan have noget at gøre med stigningen i hørselsskader blandt unge.

Ifølge ASHA er støj ved 85 A-vægtede decibel (dBA) —dBA decibel tilpasset for, hvordan vi opfatter lyde, og 85 af dem er omtrent lige så høje som travl trafik eller en motorcykel der går forbi - kan være skadeligt, hvis du lytter til dem i mere end 8 timer ad gangen. Det virker måske ikke så dårligt, men når lyden bliver højere, formindskes den sikre lytningstid eksponentielt. Når rattet når 91dBA, kan du kun lytte i 2 timer, før du begynder at skade din hørelse.

Mange hovedtelefoner kan let overskride det. Så hvis du prøver at drukne en anden forstyrrelse ligesom den førnævnte trafik kan du hurtigt nå det usikre interval uden at indse det.

I dag s teknologialder er den bedste mulighed at begrænse eksponeringstiden, siger Ashby. Volumniveauer skal indstilles, så personen kan høre signalet, de lytter til, men det er ikke så højt, at de ikke kan høre lyde omkring dem.

Dette kan virke let, men igen, hvis du maskerer andre lyde med din musik, lytter du muligvis på højere niveauer, end du tror. Ashby siger, at din musik er for høj, hvis:

kan ikke høre eller forstå nogen 3 meter væk fra dig. du fjerner hovedtelefonerne, talen omkring dig lyder dæmpet eller kedelig. har ringe eller smerter i dine ører.

Disse sidste par kan virke ekstreme, men de fleste af os kan sandsynligvis identificere sig med de to første. Det virker haltende at lytte til musik med lydstyrken så lav, at du kan høre alt omkring dig, men det er bestemt bedre end gradvis at miste hørelsen.

På dens overflade er løsningen enkel: Sluk musikken ned (og gå af min græsplæne, I darn kids). Men vi ved alle, hvor ubesværet det er at slå musikken op kun et hak for at drukne fyren ved det næste bord. Derefter skubber du op endnu et hak for at maskere ulykken omkring nærliggende byggeri, og så videre, indtil du er lige tilbage, hvor du startede.

De fleste smartphones har begrænsere, der lader dig ændre, hvad der udgør "maksimalt" sikkert lydstyrke. Hvis du har en iPhone, skal du gå til Indstillinger> Musik> Lydstyrke og indstille skyderen til det ønskede niveau. Dette påvirker kun aktiemusik-appen, desværre, så hvis du lytter gennem en anden app som Spotify, er du ude af held (medmindre denne app har sin egen indbyggede begrænser).

Hvis du har en Android-telefon, skal du kontrollere Indstillinger> Lyd> Lydstyrke for at se, om din bestemte enhed tilbyder en begrænser. Samsung-telefoner har for eksempel en skjult under denne sides tre-punkt-menu. Andre telefoner har muligvis ikke en begrænser indbygget, men du kan downloade en app som Volume Lock, der giver dig mulighed for at indstille en række sikre niveauer.

Støjreducerende hovedtelefoner, især dem med aktiv støjdæmpning, er en mere elegant (og dyrere) løsning. Da de maskerer eksterne distraktioner, kan du indstille dit lydstyrke og stadig høre din musik behageligt. Brug bare ikke disse under jogging eller i andre situationer, hvor ignorering af omverdenen kan være utrygg.

Til sidst skal du tage pauser. Jo længere du lytter til høj musik, jo mere sandsynligt er det, at du forårsager permanent skade. Fjern dåserne hver times tid for at give ørerne hvile.

Selv med forholdsregler som disse går Ashby ind for regelmæssig høretest, så du kan undgå de negative virkninger af høretab. "Efterhånden som vi mister evnen til at høre, begynder vi at isolere mere og mere fra mennesker omkring os, siger Ashby." Det er vigtigt at have regelmæssig høretest, måske hvert 5. år, for at spore høreevnen fra en basislinje foranstaltning. Mennesker med behandlet høretab har langt bedre kognitive resultater og kommunikationsevne over tid sammenlignet med dem, der ikke bliver behandlet. "

Det er tid til at rense de snavsede filtre, du har undgået

Det er tid til at rense de snavsede filtre, du har undgået

En bærbar jump-starter for 71 procent rabat?  Jeg ville købe det.

En bærbar jump-starter for 71 procent rabat? Jeg ville købe det.

Droner sætter deres seværdigheder i dyrelivet

Droner sætter deres seværdigheder i dyrelivet