https://bodybydarwin.com
Slider Image

The Great Wii Fit-Off: Gamer vs. Trainer

2022

Jeg er ikke meget "spiller". (Faktisk er jeg ikke engang helt sikker på, at det er den foretrukne nomenklatur til at beskrive en dygtig hos Halo og vakt ved at se Grand Theft Auto .) Det eneste videospilsystem, jeg nogensinde har ejet, er den originale Nintendo, som stadig sidder stolt knyttet til mit tv med et kvarter, der holder RBI Baseball på plads (ubesejret gennem meget af college). Men jeg dækker sport og dets bredt definerede krydsning med teknologi, så da Nintendo begyndte at annoncere Wii Fit følte jeg mig forpligtet til at slukke Tecmo Bowl og se, hvad de sidste tyve år har gjort med 64-bit teknologi, og hvad det betød for verden af ​​fitness.

Der har været 786 anmeldelser af Wii og Wii Fit af mænd og kvinder, der er langt mere kvalificerede end mig selv til at sammenligne dens gamingfordel med Dance Dance Revolution (aldrig spillet), Guitar Hero (dubbede en gang i Best Buy) og den bedste af PS2 (aldrig rørte ved det). PopSci 's egen gaming guru gav en fremragende gennemgang af systemet. Men Wii Fit og til en vis grad Wii er ikke kun beregnet til Donkey Kong vidunderbarn.

Et billede af en 40-noget kvinde og en 70-noget mand er pudset på kassen til Wii Fit dette er ikke dit barns Nintendo. Selvom nogle få årtier er yngre end de førnævnte, gør min spilleafstand mig unikt kvalificeret til at gennemgå dette, og kun dette, system.

For at supplere anmeldelse # 787 rekrutterede jeg Mike Behnken, MS, CSCS, en certificeret træner og grundlægger af askthetrainer.com, til at gennemgå øvelserne med to mål for øje: 1. Lad en ekspert fortælle mig, hvor denne ting skal passe ind i en generel fitness rutine 2. Find ud af, hvor nøjagtigt brættet er til at kvantificere 'fitness'. For sidstnævnte regnede vi ud med, at en konkurrence mellem en mand betalt pænt for at forblive i form, og en mand betalt marginalt for at sidde ledig på en sofa skulle være tilstrækkelig. Hvis bestyrelsen ikke kan afgøre, hvem der er i bedre form, har vi et problem. Øvelser er opdelt i fire forskellige grupper: Yoga, styrketræning, aerobic og balance-spil. Visse øvelser låses op baseret på tidsforbrug, så vi samplede kun fra dem, der var tilgængelige på din første dag. På næste side er dokumentation af slaget komplet med kommentarer fra Behnken om mål nummer et. Vi har endda udarbejdet en liste over ting, vi gerne vil have ændret, og metoder til at supplere Wii til dem, der er besluttet på at undgå naturligt sollys.

Brugere begynder med at bygge deres Mii og indtaste deres alder, højde og et skøn over vægten af ​​deres påklædning. I hjertet af Wii Fit er bestyrelsens evne til uafhængigt at måle den kraft, der anvendes på venstre og højre side af brættet. Den første evaluering kvantificerer din vægt og beder dig derefter om at stå helt stille, mens den beregner, om du har en tendens til at læne dig i en hvilken som helst retning ved at måle dit Center of Balance (COB). Vægten og højden bruges derefter til at beregne dit kropsmasseindeks og kategorisere dig som undervægt, normal, overvægtig eller overvægtig. Denne branding har medført oprør blandt forældre, der ikke er glade for, at deres barn bliver mærket fede af en maskine. Din Wii Fit Alder bestemmes derefter magisk ud fra en ukendt kombination af alle disse faktorer (komplet med en tromlrulle). I fortællingen om båndet finder vi vores første tvivlsomme resultat. Systemet antyder, at Behnken har et fitness-niveau eller en 43-årig, og at jeg har fitness-niveauet til en 42-årig (du beslutter, hvilket er mindre sandsynligt).

Behnken | Zarda
Alder: 30 | 28
Højde: 5 '11 | 6 '1
Vægt: 191 | 190
BMI: 28, 31 | 25.24
COB: R: 50, 8, L: 49, 2 | R: 49, 7, L: 50, 3
Wii Fit Alder: 43 (+13) | 42 (+14)

Behnken var heller ikke begejstret for afhængigheden af ​​BMI (og ikke fordi min var lavere). Foranstaltningen er kun lig med din vægt divideret med din kvadratiske højde (så ikke lyv om din højde) og tager ikke alder, muskelmasse eller køn med i betragtning.

"Hvis du ser på en person, kan du ikke bruge BMI. Hvis du ser på at sammenligne populationer er det okay, men det er statistisk ubetydeligt for et individ, sagde Behnken." Det er den ældste ting i bogen. Hvis du har en bodybuilder, bliver de fede i henhold til BMI. Den tager slet ikke højde for muskelmasse. "

Der er også en lang introduktion om kropsholdning og balance, som Behnken nød mere.

"Det er bestemt den aktuelle ting inden for fitness. Bare det at fokusere på pushups og squats er gammelt, så nu handler det om at fokusere på kropsholdning. Vi sætter os meget mere ned, så du får en ubalance, der påvirker alle muskler i kroppen. Din krop er en stor kæde, og hvis du har et svagt led, er det et problem. Ti år fra nu vil det være noget andet, men det er det, der sælges lige nu, sagde Behnken.

Når vurderingen er udført, beder systemet dig om at indstille et vægttabmål i pund og uger. Indsendelse af noget hårdere end tre pund om ugen får en advarsel om "rebound".

”Jeg kan godt lide det faktum, at de tilføjer den sagde Behnken.” Rebound-effekten er et stort problem hos mennesker. De mister vægten og får den tilbage. Det er godt, at det fortæller dig, at du ikke kan miste 50 kg i løbet af en uge. American College of Sports Medicine siger, at du skal sigte mod en til to pund om ugen, så det er tæt på. "

Med de mål, der er sat (jeg bliver nødt til at tabe 20 pund for at komme til min såkaldte idealvægt), giver systemet dig mulighed for at vælge en mandlig eller kvindelig træner til at tale dig gennem øvelserne. "Typisk træner griner Behnken." Samme fyr, du kunne se i en 24-timers fitnessklubbroschyre. "

Før de afslutter den første vurdering, bruger brugerne et hurtigt balance-spil, hvor deltagerne skal lægge mere eller mindre vægt på hver fod og forsøge at holde en rød bjælke inde i et blåt område. Hver 'runde' formindskes målområdet i størrelse, hvilket gør det vanskeligere. Mens vi begge nåede den samme runde, gjorde Behnken det på kortere tid, så jeg modvilligt indrømmer sejren. Behnken 1, Zarda 0

Benhken | Zarda
Runde 1: 5, 84 s | 6, 01 s
Runde 2: 5, 56 s | 5, 85 s
Runde 3: 6, 74 s | 6, 25 s
Runde 4: 7, 21 s | 8, 04 s
Runde 5: sluttede ikke | ikke afsluttet
I alt: 25, 35 s | 26.15 s

Det var hårdt fortælle, hvem af os var mindre begejstrede for yogaøvelserne. Det er ikke noget, han lærer, og min eneste eksponering stirrer kærligt gennem et glasvindue på absurd fleksible spandex-beklædte kvinder. Jeg håbede, at min slanke, muskuløse bygning faktisk kunne give en vis fordel. Desværre gjorde det ikke det. Den tildelte score ser ud til at være baseret på din evne til at opretholde balance gennem den position, som vi begge fandt nøjagtige og værdifulde (en lille rød prik sporer din COB). Træneren tilbyder nogle anstændige råd ifølge Behnken, komplet med opmuntring til at visualisere posituren. ”Alt, hvad jeg visualiserer, falder om, sagde Behnken. Du og mig begge min ven. Behnken 2, Zarda 0.

Behnken | Zarda
Warrior Pose: 97 point (yogamester) | 73 (yogatrener)
Træstilling: 68 point (yoga-novice) | 69 (yoga-novice)
I alt: 165 | 142

Uden at gå Tanya Harding, var min eneste bøn i dette, at Wii Fit ikke var nøjagtig nok til at bemærke hans kanoner og mine kviste. Vi startede med push-ups og sideplader. Heldigt for mig er nytilkomne begrænset til kun seks reps. Behnken fik det til at se meget lettere ud (og var sandsynligvis ikke ømt næste dag), men jeg fik gjort mit. Han bemærkede, at hænderne skal være ekstremt tæt på hinanden, når de skubbes på tavlen, hvilket vil arbejde med dine arme, men gøre lidt for dit bryst. Han kunne også lide, at træneren holdt dig i et pænt jævnt tempo. Vi var ikke sikre på, hvordan bestyrelsen scorede dette, men vi bundede, så jeg var ligeglad.

Lunges var næste. En fod blev holdt på brættet, og systemet målte nøjagtigt kraften, der skubber ned. Behnken kunne godt lide trænerens råd om teknik, men bemærkede, at dårlig form faktisk øgede din score.

"Det siger at holde dit forben på 90 grader, hvilket er korrekt, men hvis du gør det forkert, kan du få en højere score, fordi når dit knæ kommer frem lægger du mere vægt på det. Men det er ikke den rigtige måde at gøre det på sagde Behnken.

På trods af mine forsøg på at snyde, tog Behnken mig stadig ned. Dette bliver pinligt. Behnken 3, Zarda 0.

Behnken | Zarda
Pushups: 91 (bodybuilder) | 91 (bodybuilder)
Lunges: 95 (bodybuilder) | 65 (træningsbegynder)
I alt: 186 | 156

Vi startede med Basic Step. Det blev passende navngivet for at sige det mildt.

"Dette er som ting fra ældre borgere. Hvis dette trin var to meter højt, ville dette være en god cardio-øvelse. Lige nu er det som en svag version af Dance Dance Revolution . Det hele afhænger af, hvor koordineret du er. Jeg spillede Dance Dance Revolution og jeg var færdig på ti sekunder sagde Behnken.

Ingen undskyldninger Behnken. Jeg spiller heller ikke Dance Dance, og jeg har aldrig taget balsalekser, men denne var alt sammen min. Systemet kontrollerer, hvornår du går til og fra, og hvor synkroniseret du er med promptene. Ingen af ​​os følte meget af en stigning i hjerterytmen, men jeg tager det, jeg kan.

Dernæst var en hula-hoop konkurrence (minus den faktiske hula hoop). I det væsentlige får det dig til at ryste dine hofter, mens du overvåger din rytme ved at svinge fra venstre mod højre. Jeg vandt en hula-hoop konkurrence, da jeg var otte, så selv en personlig træner var ikke en chance. Ingen af ​​os gispede vejret, men hvem bryder sig, jeg er i tavlen. Behnken 3, Zarda 1.

Behnken | Zarda
Grundlæggende trin: 160 (kaloriebrænder) | 233 (kaloriebrænder)
Hula Hoop: 64 (kalorieforbrænder) | 77 (kalorieforbrænder)
I alt: 224 | 310

Hele denne kategori blev passende navngivet. Træneren er grøftet og sammen med det antydning om at blive sund forsvinder og erstattes af gammeldags videospil. Der var en svag indlæringskurve, så vi tilføjede vores score i to runder med forsøg. Jeg valgte håndfodbolden og dominerede takket være min JV gymnasiekarriere. Kugler fyres mod dig, og en simpel læne mod venstre eller højre vil lade din Mii komme i kontakt med bolden (mens du undgår andre projektiler). Til sidst voksede jeg op i Florida og havde lille chance for Slalom Ski og Ski Jump. Slutresultat, Behnken 4, Zarda 1.

Behnken | Zarda
Fodboldoverskrift: 75 | 156
Slalom Skiløb: 2:23 | 3:10 (lavere er bedre)
Skihop: 319 | 249 (højere er bedre)

Wii Fit starter med at fortælle dig, at det vil "hjælpe dig med at nå dine fitness-mål". At vurdere teknologien afhænger meget af din fortolkning af ordet "hjælp". Der er ingen tvivl om, at det er bedre at bruge tid om bord end at bruge tiden på sofaen. Der er heller ingen tvivl om, at det ikke i sig selv er nok til at få dig til de høje mål, det giver dig mulighed for at sætte.

"Jeg kan godt lide det. Jeg synes, det er en god ting for folk at gøre. Der er ikke noget negativt ved det, men hvis nogen prøver at gøre det der kun en form for træning, tror jeg, det ikke vil skære ned på det, sagde Behnken." De ville have at tilbringe seks eller syv timer med det om dagen for at få store fordele. "

For meget tid bruges på at klikke gennem menuer, og ikke nok øvelser holder dit hjerte konstant ved at pumpe. De 'uåbnede' øvelser har muligvis et par skjulte perler, men hvad vi så var begrænset.

”De har brug for længerevarende stabilitetstilstand cardio sagde Behnken.” Du er nødt til at opretholde en forhøjet hjerterytme i tyve minutter for at få fordele. For at få en lidt bedre balance eller styrke din kerne og muskler er det ikke dårligt. Men hvis du vil bygge ti kilo muskler eller miste tyve pund fedt, hjælper det ikke dig. "

Evnen til at oprette eller vælge en faktisk 'træning', der bestod af en række øvelser, ville være et stort skridt. Træning i 30 minutter lige uden at navigere i menuer virker som en simpel software-tilføjelse, der ville gå langt.

Det ville også være en stor fejltagelse for enhver at lægge stor tro på scoringen eller analysen, som systemet leverer (på trods af vores konkurrence score). Afhængigheden af ​​BMI er farlig, og bestyrelsens evne til virkelig at kvantificere, hvor godt du klarer en øvelse, mangler markant. Behnken bemærkede, at det er bedre at lytte til træneren end at bekymre dig om din score. Ikke overraskende giver øvelserne mærket 'spil' den bedste feedback på ydeevne, men korrelerer ikke nødvendigvis med forbrænding af kalorier og opbygning af muskler.

På trods af begrænsningerne kunne Behnken se sig selv indarbejde systemet som en lejlighedsvis underholdende kvasi-fitness pause for sine klienter. Behnken ser den ældre befolkning som den bedst egnede til at bruge Wii Fit som deres ensomme træningsanordning. De, der er betydeligt overvægtige, er desværre det mindst passende at afhænge af gadgeten. Børn under ti år forstår eller følger ikke træneren, men balancespilene vil holde deres opmærksomhed, indtil de specifikke ski-, snowboard- og skateboardspil frigives senere på året. Der er ingen tidslinje for en næste generation af softwareopdatering. Det skulle give Nintendo masser af muligheder for at inkorporere vores foreslåede ændringer [næste side]. Indtil da skal alle, der håber på at slanke sig et par centimeter, overveje Behnkens forslag om at supplere træningen.

Med hensyn til mig virker tyve pund en smule ambitiøs, så jeg sætter et mål på fem. Og for første gang i lang tid får Duck Hunt Mario Brothers og mit specielle kvarter muligvis den fulde sommer fri.

1. Lad brugerne nemt konkurrere mod hinanden. Du er i øjeblikket nødt til at logge ud af en Mii og tilbage til en anden, hvilket eliminerer enhver chance for multi-player træning.
2. Tilføj modstandsbånd, der fastgør pladen og måler spændingen, der påføres på hver side. Dette åbner for en hel skæve nye øvelser.
3. Tillad brugere at tilpasse en 'playliste', der løber gennem flere øvelser uden pauser. Dette ville fjerne overdreven klikning mellem menuer og gentagne intros, der giver meget tomgangstid.
4. Tilføj en anden pude, der giver brugerne mulighed for at bevæge sig mellem puderne og få en bedre træning.
5. Begræns afhængigheden af ​​BMI ved at inkludere en Accumeasure eller et andet mere passende mål for procentvis kropsfedt.
6. Juster teknologien, så brugerne kan hoppe på brættet og skabe en helt ny liste med eksplosive træningsøvelser.
7. Indarbejd en eller anden form for et ernæringsprogram.

1. Stå ikke bare, mens du klikker på menuer, hopper eller springer på plads.
2. Sæt Wii Fit oven på et andet robust trin. Dette får dit hjerte til at pumpe under de aerobe øvelser.
3. Brug et par håndvægte, hvor det er relevant eller med din frihånd, mens du klikker gennem menuerne.
4. Brug modstandsbånd med dine arme under en af ​​trinøvelserne.
5. Tilføj ekstra arm- eller benbevægelser til de aerobe øvelser.
6. Tal med en personlig træner om, hvad der er rigtigt for dig.

SpaceX ønsker at bygge den schweiziske hærs kniv af raketter

SpaceX ønsker at bygge den schweiziske hærs kniv af raketter

Den måde, vi tager pillen på, har mere at gøre med religion end videnskab

Den måde, vi tager pillen på, har mere at gøre med religion end videnskab

Lab-dyrkede svinelunger er gode nyheder for fremtiden for organtransplantation

Lab-dyrkede svinelunger er gode nyheder for fremtiden for organtransplantation