https://bodybydarwin.com
Slider Image

Hvorfor er det så svært at vågne op om morgenen?

2022

Det er ikke nødvendigvis dovenskab, der får folk til at trykke på "snooze" -knappen om morgenen. Mest sandsynligt er din krop ur uoverensstemmende med kravene i dit liv.

Dit ur styres af den suprakiasmatiske kerne, en del af hjernen, der styrer kroppens biologiske rytmer. Men, siger Jean Matheson, en specialist i søvnforstyrrelser ved Beth Israel Medical Center i New York, disse forudindstillede naturlige rytmer stemmer ikke overens med den daglige virkelighed - arbejde eller skoletid kan ikke justeres, så de passer til en persons søvnplan.

Mennesker, der har problemer med at kravle ud af sengen, har sandsynligvis et indre ur indstillet til sen opvågning og søvn tid, en tilstand kendt som fase forsinkelse.

Det er muligt at justere dit faseforsinkede kropsur, siger Matheson, men til en pris: Ingen sover i weekenderne. "Når folk sover sent i weekenderne, vender de tilbage til deres naturlige faseforsinkede rytme, forklarer hun. Dette gør det sværere at vågne op tidligt på hverdage. Du kan træne dig selv til at vågne op tidligere, siger Matheson ved at indstille alarmen 15 minutter tidligere hver dag (og følger dets opkald).

Eksponering for kunstigt lys om aftenen kan også medføre faseforsinkelse. Hjernen er meget følsom over for lys, og for meget af den lige før sengetid - fra computerskærme, fjernsyn eller lyse læselys - kan narre hjernen til at tro, at det er dagtimerne.

Hvis du har svært ved at justere dine søvnvaner, er der nogle gode nyheder. Forskere ved University of California i Irvine opdagede for nylig, at en enkelt aminosyre regulerer dit indre ur. En dag, siger farmakologiprofessor Paolo Sassone-Corsi, kunne denne forskning omsættes til et lægemiddel, der styrer hjernens søvncyklus.

Oral gærinfektionsmedicin kan være risikabelt under graviditet

Oral gærinfektionsmedicin kan være risikabelt under graviditet

Facebook lavede lige nogle store privatlivsløfter, og de hænger alle sammen med kryptering

Facebook lavede lige nogle store privatlivsløfter, og de hænger alle sammen med kryptering

Et rødvande ødelagde det marine marine liv i Florida i 16 måneder.  Hvorfor?

Et rødvande ødelagde det marine marine liv i Florida i 16 måneder. Hvorfor?